منتديات الممــــــــيزة

منتديات الممــــــــيزة

نعم للتميز ..نعم للابداع .. حرر قلمك .. و ارنا مقدرتك
 
الرئيسيةالأعضاءالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
»  غاليتي لست أدري...
الجمعة يونيو 22, 2012 7:05 am من طرف TiSsOu*Dz

»  هذه المرأة يكرهها الرجل
الجمعة يونيو 22, 2012 7:04 am من طرف TiSsOu*Dz

»  ممارسات خاطئة في التربية
الجمعة يونيو 22, 2012 7:01 am من طرف TiSsOu*Dz

»  ╝◄ 6 نصائح لعلاج الكذب عند الأطفال ►╚
الجمعة يونيو 22, 2012 7:00 am من طرف TiSsOu*Dz

» لعب الكبار ينمى مهارات التفكير والذكاء لدى الصغار
الجمعة يونيو 22, 2012 6:58 am من طرف TiSsOu*Dz

» اريد ترحيب
الأحد يناير 02, 2011 7:07 am من طرف TiSsOu*Dz

» الرياضة و الحساسية الصدرية
الخميس أكتوبر 28, 2010 9:25 am من طرف TiSsOu*Dz

» ماذا لو كان للذنوب رائحة؟؟
الجمعة أكتوبر 15, 2010 12:31 pm من طرف TiSsOu*Dz

» من الطارق؟؟؟؟
الجمعة أكتوبر 15, 2010 12:29 pm من طرف TiSsOu*Dz

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 14 بتاريخ الإثنين مايو 24, 2010 12:22 pm

شاطر | 
 

 لرجولة اكثر جاذبية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فرح2008
مميز متطور
مميز متطور
avatar

عدد المساهمات : 34
نقاط : 3195
تاريخ التسجيل : 13/05/2010
العمر : 42

مُساهمةموضوع: لرجولة اكثر جاذبية   الأربعاء يونيو 09, 2010 7:36 am

إليك تمارين لتقوية عضلات الكتف </STRONG>



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يسعي كل رجل وراء ما يظهره متألق وأكثر جاذبية ، ولكي تحصل عزيزي الرجل على أكتاف عريضة تعطيك طلة واثقة ومظهراً رجولياً جذاباً.</STRONG>
ينصحك الكابتن إبراهيم رزق ببعض التمارين، لكنه تحدث بداية عن أهميتها فقال ، هذه التمارين مهمة للرجل بعد أن ينقص وزنه ويقل حجم أكتافه وتصبح غير متناسقة مع شكل جسمه وقياساته، وقد تكون أكتاف الرجل غير عريضة أصلاً، لكنها قد تصبح أكثر عرضاً وحجماً، وبالتالي متناسقة مع جسمه إذا قام بعمل تمارين لعضلات الكتف الأمامية والجانبية والخلفية ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".</STRONG>
ويشير إبراهيم إلى أن التمارين التالية يجب أن تؤدى أثناء حمل الأثقال، ويمكن أن يبدأ بثقل وزنه كيلو تقريباً لشد عضلات الكتف، ولكن إذا أراد تكبير حجم العضلة أثناء التمرين يجب أن يزيد وزن الأثقال كل أسبوع تقريباً مع تقليل عدد المرات في كل جولة، فكل تمرين من التمارين الآتية يجب أن يؤدي إلى ثلاث جولات في كل جولة اثنتا عشرة مرة، ولكن إذا زاد الوزن يؤدي التمرين ثلاث جولات ويقلل عدد المرات إلى عشر في الزيادة الأولى، ثم ثماني مرات في الزيادة الثانية.</STRONG>
التمرين الأول ( تمرين العضلة الأمامية)
يقوم به الرجل في وضع الوقوف أثناء حمل الأثقال أمام جسمه ثم يرفع ذراعه المفرود إلى مستوى نظره لا أكثر حتى لا يصاب بتمزق في العضلة.</STRONG>



</STRONG>
</STRONG>
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


</STRONG>

</STRONG>
</STRONG>
التمرين الثاني ( تمرين العضلة الجانبية)
يمكن أن يمارسه الرجل في وضع الوقوف أو الجلوس مع فرد ذراعيه إلى جانبه ثم رفعها بانحناء.</STRONG>



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
</STRONG>
</STRONG>
</STRONG>
</STRONG>
</STRONG>
</STRONG>
</STRONG>
التمرين الثالث ( تمرين العضلة الخلفية)
يحنى الجذع وتثنى الركبة ويرفع الذراع على شكل قوس إلى أعلى حد ممكن، وإذا كان الرجل لا يستطيع الثبات أثناء القيام بهذا التمرين فيمكنه أن يسند رأسه إلى شيء صلب ليصبح أكثر توازناً وثباتاً.</STRONG>

</STRONG>



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
</SPAN></SPAN>

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جزائري و فحل
مميز فحل
مميز فحل
avatar

عدد المساهمات : 110
نقاط : 3381
تاريخ التسجيل : 03/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: لرجولة اكثر جاذبية   الأربعاء يونيو 09, 2010 8:02 am

انا نقوم بتمارين فالدار لهذا استفدت من موضوعك

جزاكي الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فرح2008
مميز متطور
مميز متطور
avatar

عدد المساهمات : 34
نقاط : 3195
تاريخ التسجيل : 13/05/2010
العمر : 42

مُساهمةموضوع: رد: لرجولة اكثر جاذبية   الخميس يونيو 10, 2010 2:22 pm

العفو اخي انا في الخدمة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
afaf13
مميز متطور
مميز متطور
avatar

عدد المساهمات : 50
نقاط : 3139
تاريخ التسجيل : 07/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: لرجولة اكثر جاذبية   الجمعة يونيو 11, 2010 3:27 am

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
TiSsOu*Dz
Admin
avatar

عدد المساهمات : 464
نقاط : 4421
تاريخ التسجيل : 01/05/2010
العمر : 28
الموقع : عنابة

مُساهمةموضوع: رد: لرجولة اكثر جاذبية   الجمعة يونيو 11, 2010 4:48 am

شكككككككرررررررراااااا فرح على النصائح

_________________
السلام عليكم




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://exeptionel-dz.hooxs.com
roumi
مميز فحل
مميز فحل
avatar

عدد المساهمات : 157
نقاط : 3309
تاريخ التسجيل : 24/05/2010
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: لرجولة اكثر جاذبية   الجمعة يونيو 11, 2010 5:18 am

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لرجولة اكثر جاذبية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الممــــــــيزة  :: منتديات أسرتي و صحتي :: منتدى المميزين-
انتقل الى: