منتديات الممــــــــيزة

منتديات الممــــــــيزة

نعم للتميز ..نعم للابداع .. حرر قلمك .. و ارنا مقدرتك
 
الرئيسيةالأعضاءالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
»  غاليتي لست أدري...
الجمعة يونيو 22, 2012 7:05 am من طرف TiSsOu*Dz

»  هذه المرأة يكرهها الرجل
الجمعة يونيو 22, 2012 7:04 am من طرف TiSsOu*Dz

»  ممارسات خاطئة في التربية
الجمعة يونيو 22, 2012 7:01 am من طرف TiSsOu*Dz

»  ╝◄ 6 نصائح لعلاج الكذب عند الأطفال ►╚
الجمعة يونيو 22, 2012 7:00 am من طرف TiSsOu*Dz

» لعب الكبار ينمى مهارات التفكير والذكاء لدى الصغار
الجمعة يونيو 22, 2012 6:58 am من طرف TiSsOu*Dz

» اريد ترحيب
الأحد يناير 02, 2011 7:07 am من طرف TiSsOu*Dz

» الرياضة و الحساسية الصدرية
الخميس أكتوبر 28, 2010 9:25 am من طرف TiSsOu*Dz

» ماذا لو كان للذنوب رائحة؟؟
الجمعة أكتوبر 15, 2010 12:31 pm من طرف TiSsOu*Dz

» من الطارق؟؟؟؟
الجمعة أكتوبر 15, 2010 12:29 pm من طرف TiSsOu*Dz

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 14 بتاريخ الإثنين مايو 24, 2010 12:22 pm

شاطر | 
 

 حركات لتقوية العضلات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فرح2008
مميز متطور
مميز متطور
avatar

عدد المساهمات : 34
نقاط : 3138
تاريخ التسجيل : 13/05/2010
العمر : 42

مُساهمةموضوع: حركات لتقوية العضلات   الأربعاء يونيو 09, 2010 7:29 am

اليوم جايب لكم نصائح عن تمرين لتقويه عضلات الفخذ[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة],
المهم تفضلو الشرح والصور , عليك اتخاذ هذه الوضعيه اولا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اولا عليكم ان تجلسو على كرسي مخصص لهذه العمليه ,, (يكون في محلات التدريب)
او بامكانكم الجلوس على كرسي في البيت , مع وضع شيء بمقداء 10 كيلو او 15 كيلو على قدميكم
,
الطريقه:
اول شيء ضع المقدار المحدد على قدميه , بعد ذالك ابدا برفعه ,, ارفعه 20 مره في كل مره ,,
وسوف تشعر بالتعب ,, لا تتوقف , عليك ان تفعل التمرين ما يقارف 30 دقيقه !!
هذا التمرين فقط مره واحده باليوم . لكي لا ترهق نفسك , واصل على هذه الطريقه على اسبوع
وسوف تشعر بالفرق [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
اي استفسار انا جاهز ,
موفقين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جزائري و فحل
مميز فحل
مميز فحل
avatar

عدد المساهمات : 110
نقاط : 3324
تاريخ التسجيل : 03/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: حركات لتقوية العضلات   الأربعاء يونيو 09, 2010 8:04 am

ايه حتى انا ذابووو من المشي هههههههههه

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشامي
مميز الله الله عليه
مميز الله الله عليه
avatar

عدد المساهمات : 231
نقاط : 3370
تاريخ التسجيل : 18/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: حركات لتقوية العضلات   الأربعاء يونيو 09, 2010 11:00 am

شكرا فرح


طريقة ناجحة 100%


تحصل على عضلات مفتولة Cool lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فرح2008
مميز متطور
مميز متطور
avatar

عدد المساهمات : 34
نقاط : 3138
تاريخ التسجيل : 13/05/2010
العمر : 42

مُساهمةموضوع: رد: حركات لتقوية العضلات   الخميس يونيو 10, 2010 2:20 pm

شكرا على الاهتمام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حركات لتقوية العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الممــــــــيزة  :: منتديات أسرتي و صحتي :: منتدى المميزين-
انتقل الى: