منتديات الممــــــــيزة

منتديات الممــــــــيزة

نعم للتميز ..نعم للابداع .. حرر قلمك .. و ارنا مقدرتك
 
الرئيسيةالأعضاءالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
»  غاليتي لست أدري...
الجمعة يونيو 22, 2012 7:05 am من طرف TiSsOu*Dz

»  هذه المرأة يكرهها الرجل
الجمعة يونيو 22, 2012 7:04 am من طرف TiSsOu*Dz

»  ممارسات خاطئة في التربية
الجمعة يونيو 22, 2012 7:01 am من طرف TiSsOu*Dz

»  ╝◄ 6 نصائح لعلاج الكذب عند الأطفال ►╚
الجمعة يونيو 22, 2012 7:00 am من طرف TiSsOu*Dz

» لعب الكبار ينمى مهارات التفكير والذكاء لدى الصغار
الجمعة يونيو 22, 2012 6:58 am من طرف TiSsOu*Dz

» اريد ترحيب
الأحد يناير 02, 2011 7:07 am من طرف TiSsOu*Dz

» الرياضة و الحساسية الصدرية
الخميس أكتوبر 28, 2010 9:25 am من طرف TiSsOu*Dz

» ماذا لو كان للذنوب رائحة؟؟
الجمعة أكتوبر 15, 2010 12:31 pm من طرف TiSsOu*Dz

» من الطارق؟؟؟؟
الجمعة أكتوبر 15, 2010 12:29 pm من طرف TiSsOu*Dz

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 3 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 3 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 14 بتاريخ الإثنين مايو 24, 2010 12:22 pm

شاطر | 
 

 كيفية حساب الطاقة لكل حركة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فرح2008
مميز متطور
مميز متطور
avatar

عدد المساهمات : 34
نقاط : 3195
تاريخ التسجيل : 13/05/2010
العمر : 42

مُساهمةموضوع: كيفية حساب الطاقة لكل حركة   الأربعاء يونيو 09, 2010 7:27 am

بسم الله الرحمان الرحيم
اولا اريد ان اوضح امر مهم جدا هدا الموضوع هو اول موضوع لي في هدا المنتدى الموقر
بعد النضر في العديد من المواضيع وجدة ان هنالك عدة امور لا تدكر و من بين هده الامر فهم كيفية تخفيض الوزن و المعادة التي تقوم عليها عند تخفيض الوزن و الزيادو و تثبيت
ان الرياضة مهمة جدا لمنح الجسم لياقة و رشاقة و قوة و سرعة لكن و ما لا يعرفه العديد انها ليسة السبب المباشر لتخفيض الوزن بل سبب غير مباشر
كيف ساعطي مثال لشخص يجري دقيقة30 في اليوم
هدا الشخص لن يخفض الوزن فيمدة قصيرة و لا متوسطة بل تقريبا في مدة 3 اشهر ممكن يخفض 1 كيلو الى 3على الاكثر ادا المشكلة موجودة في محورين الاول مدة الجري و الثاني الغداء المناسب للجري
كما نعرف ان جسم الانسان عند القيام باية حركة يقوم بحرق السكريات اولا ثم الدهون ما لم نعرفه هو ان الجسم يحتاج الى 45 دقيقة من الجري المتوسط لحرق السكريات و ساعة من الجري البطيء اما السريع ما بين 15 الى 20 دقيقة
لكن حتى الجري مدة ساعة واحدة بشكل متوسط لا يمكنها تخفيض الوزن ادا التبع حمية غدائية خاطئة و هدا ما يجعلني ان اضع كيفية حساب السعرات الحرارية لكل مجهود هده المعلومات من منظمة الدولية لتغدية
المجهود " نوم استلقاء قيلولة و ما شابه هدا المجهود
</SPAN></SPAN> سعرة واحدة في كيلو غرام مدة ساعة





المجهود " الأنشطة الخفيفة : يجلس في المكتب ، ووجبات الطعام ، والسيارات ، والتلفزيون ، وألعاب الكمبيوتر.</SPAN></SPAN>
1.5في كيلو غرام مدة ساعة </SPAN></SPAN>





المجهود " الأنشطة الدائمة : عمل دائمة ، والطبخ ، والسفر ، والتنظيف ، وتشغيل المهمات</SPAN></SPAN>
2.2 </SPAN></SPAN>





المجهود " أنشطة المتوسط : العمل اليدوي معتدلة ، والمشي 5 كم / ساعة ، والحدائق العامة</SPAN></SPAN>
2.9 في كيلو غرام مدة ساعة</SPAN></SPAN>





المجهود " أنشطة قوية : العمل اليدوي المكثف (ماسون ، السقف</SPAN></SPAN>
3.5 في كيلو غرام مدة ساعة</SPAN></SPAN>





رياضة المشي السريع نسبيا 8km / ساعة ، والدراجة 18 كم / ساعة ، ومكثفة الوزن</SPAN></SPAN>
4.3 في كيلو غرام مدة ساعة</SPAN></SPAN>





الرياضة المكثفة : سريع على التوالي ، الدراجة 23 كم / ساعة ، ومكثفة القلب</SPAN></SPAN>
8.2 في كيلو غرام مدة ساعة</SPAN></SPAN>





ارجو ان يكون هدا الامر واضح للجميع
</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
TiSsOu*Dz
Admin
avatar

عدد المساهمات : 464
نقاط : 4421
تاريخ التسجيل : 01/05/2010
العمر : 28
الموقع : عنابة

مُساهمةموضوع: رد: كيفية حساب الطاقة لكل حركة   الأربعاء يونيو 09, 2010 7:47 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
نتمنى من الجميع يستفادو من هادي المعلومات

_________________
السلام عليكم




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://exeptionel-dz.hooxs.com
 
كيفية حساب الطاقة لكل حركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات الممــــــــيزة  :: منتديات أسرتي و صحتي :: منتدى المميزين-
انتقل الى: